お腹が空いた時などにふらっと立ち寄ってしまうコンビニ。
事情があってコンビニでしか食事を調達出来ないこともあるかもしれません。
でも、妊活中の女性なら添加物等気になるところですよね。
ここでは、妊活中のコンビニとの上手な付き合い方についてお伝えします。
妊活中の飲み物の選び方
コンビニで飲み物を買う時は
お水→お茶→ジュース（果汁100％のもの）
の順に選んでいくといいでしょう。
お茶は温かいのを選ぶと体もあたたまりますよね。＾＾
炭酸系のジュースは糖質がたっぷり入っているのでお勧めできません。
＜豆乳なら”無調整”の物を！＞
妊活中は、豆乳を飲んでいる人も多いでしょう。
調整豆乳には、カラギナンという添加物が含まれています。
栄養的にも、無調整豆乳の方がたんぱく質などの成分が多く含まれているので、豆乳を選ぶ際は【無調整豆乳】をお勧めします♪
コンビニでの食品は”シンプル”がポイント
コンビニで食品を選ぶときは、加工されていない（加工の過程が極力少ない）物がお勧めです♪
パンよりはご飯、洋菓子よりは和菓子といったように、よりシンプルなものを選ぶといいです。
下記は妊活に役立つ栄養分も入っていますから参考にしてみてくださいね。
【おつまみ】
スルメイカ、貝の燻製などは、ミトコンドリアを増やす”タウリン”が豊富に含まれています。
タウリンは、卵子も精子も元気にしてくれます。
【和菓子】
和菓子に多く使われる〝きな粉”は良質な植物性のたんぱく質です。女性ホルモンのバランスを整えてくれたり、手軽にカルシウムなんかもとれてしまいます。
ヨモギも女性の体に優しく作用しますよ。＾＾
【ヨーグルト】
ヨーグルトは、動物性たんぱく質やカルシウムを含んでいたり、胃腸の働きを良くしてくれる作用があります。
【おでん】
おでんの具材は、魚をすりおろした動物性たんぱく質のものや、こんにゃく、大根など体内のデトックス効果がある体に優しい物が沢山！
体も温まります。
ただし、ウインナー巻きなど素材が混ざったものではなく、シンプルな大根や卵など、具材がはっきり分かるものを選びましょう。
【ナッツ】
ナッツには、アンチエイジング作用があります。くるみやアーモンドなどは特におすすめ。
ヒマワリの種やピーナッツは脂質が多いので気を付けましょう。
甘栗も今、「甘栗むいちゃいました」とか有機栽培の物が出ています。無添加で安心ですし、栄養もあります♪
【ドライフルーツ】
ナッツ同様にアンチエイジング作用があります。
プルーンは妊活女性に大切な鉄分も豊富に含まれていますよ。＾＾
ブルーベリー、イチジクなどもおすすめです。
【缶詰】
さんま、いわし、さば等は体内の栄養となる血を増やしてくれます。
また、青魚は血行を良くしてくれるので、冷え性にも有効です。
【豆腐や納豆など】
豆腐や納豆など、それだけで食べられるものも手軽で栄養もあって、いいですよね。
大豆食品には”イソフラボン”という、女性ホルモンを手助けしてくれる成分が含まれています。
禁断の食品？！迷ったときの二者択一
コンビニのおにぎりやお弁当は、添加物の使用の多さからあまりお勧めは出来ません。
妊活中なら出来るだけ避けたいところではありますが、
上記の食品だけでは足りない！！とか、
ど～しても食べたい！！とかいう時の為に、
「それを選ぶならこっちの方がいいよ」というのをお伝えしておきます。
＜ミックスサンドよりは卵サンド＞
ミックスサンドは野菜などもあって体に良さそうなイメージがありますが、使用されている”ハム”に添加物が多く含まれています。
この添加物、亜硝酸ナトリウムといって、発がん性のあるこわ～い物質。( ;∀;)
サンドイッチを選ぶ場合は、卵サンドでたんぱく質をとるようにしましょう。ビタミンも一緒にとれますよ。
＜マカロニサラダよりはポテトサラダ＞
ポテトサラダの方がカロリーも高そうですが、マカロニサラダには上記でも説明した”ハム”が使用されているのでNGです。
ポテトサラダにも、添加物は含まれているのですが人間に投与したところ影響は見られなかったらしいです。
ハムが入っていなかったらマカロニサラダもOKです。
＜おにぎり編：全般＞
ツナマヨとかよりは、昆布、梅、鮭、塩結びなどが比較的添加物が少ないです。シンプルな低刺激性の物を選びましょう。
＜おにぎり編：明太子マヨネーズより炙り焼きたらこ＞
明太子にも、ハムと同様に亜硝酸ナトリウムが使用されているのでNGです。
ツナマヨとハムは注意しましょう。
コンビニでこれを食べたいならこのメーカーがお勧め！
＜アイス＞
アイスは、ずばりハーゲンダッツです。
アイスって実は、ラクトアイス、アイスミルク、アイスクリームの3種類があるのですが、これって、乳成分の量と添加物の基準によって分かれています。
詳細は割愛しますが、要はこの3種類の中では、
「アイスクリームが添加物も少なくって、シンプルだよ」ということですね。
ハーゲンダッツはもちろん、アイスクリームなんですけど、他のアイスクリーム食品に比べて、さらに添加物が少ないんです！
少ない原材料で作られている、シンプルなアイスクリームです。
＜食パン＞
コンビニで売られている食パンは、マーガリンなどのショートニングや乳化剤などが気になるところですよね。
ところがセブンイレブンで出されている、【金の食パン】は、マーガリンではなく、バターを使用しています。
24時間いつでも買えるコンビニで買える！と思うと心強いですよね。
＜チョコレート＞
妊活中は控えようと思っていても、時々は食べたくなるチョコレート。
高級チョコレートには、添加物が入っていないことも多いのですが、手軽で身近なチョコレートには、やっぱり植物性油脂や、乳化剤などの添加物が含まれています。
ところが【明治ミルクチョコレート】は、ココアバターとカカオマスがベースとなっています。
やっぱりシンプルな作りですね！
まとめ
妊活中のコンビニとの付き合い方についてお伝えしました。
「よりシンプルなものを選ぶ」がポイントです♪
添加物等、気になるところもありますが、妊活に役立つ食品もあります。
上手に選択をして、コンビニを利用をしていきましょう！
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