妊活や不妊治療では、必ずといっていいほど最初に耳にする【基礎体温】。
意外と、使い道や正しい使用法などは、知らなかったりするのではないでしょうか？
ここでは、基礎体温についての計り方やつける理由、おすすめの基礎体温計についてお話します。
不妊治療や、妊娠を望む場合の基礎体温をつける理由と分る事
基礎体温をつける理由は、自分の生理周期を把握することにあります。
これにより分る事は、
・生理周期のパターンを知る事ができる
・排卵の有無の確認
・健康状態を知れる
・女性ホルモンが分泌されているか確認できる
・婦人科系の病気の有無の目安になる
・妊娠しやすい時期の目安を予測できる
・妊娠の可能性を早期にチェックできる
・流産の可能性を早期にチェックできる
・更年期症状の早期発見に役立てられる
などです。
基礎体温の測り方
基礎体温とは、人間が生きていく上で最低限のエネルギーを使用しているときの体温です。
この為、睡眠時間が一番最適なのですが、寝たまま測れないので、それで寝起き一番で測定することを推奨されています。
基礎体温の測り方のポイントは、以下の通りです。
１ 起床時に測る
出来れば同じ時間に測るのが好ましいのですが、無理な場合もあると思います。
大事なのは、【最低限のエネルギーを使用している時の体温測定】なので、
４～５時間以上の睡眠から目覚めた時に測ってください。
２ 寝たまま測る
ベッドの中で大きく動く前（のびやあくびも入ります）に測ることが望ましいのです。ベッドサイドなど寝たまま届く場所に置いて睡眠をとるようにしましょう。
３ 舌下に基礎体温計を当てる
舌下の中央のすじの両側が正しい検温の位置です。そこに基礎体温計を当てて、動かないで測ってください。
４ ノートやアプリなどのグラフに記入する。
記入する際は
・日付
・体温
・生理の周期
・体調
・仲良しをした日
などをメモしましょう。
また、他にも
・測る前にのびや、あくびなどをしてしまった
・前日お酒を飲んだ
・二度寝をして二度目に測った
・夜中にトイレに起きた
・寝不足
も、メモしておきましょう。
これらの事を行った時は、体温が高くでる場合があります。
あまり神経質にならず、まずは始めてみましょう！
また、わずらわしい体調管理を楽しく妊活アプリで管理できます♪
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基礎体温計おすすめ
基礎体温計と普通の体温計の違い
女性の体温は高温期と低温気に分かれますが、その温度差は0.3～0.5度程度です。ごくわずかな差なので、小数点第２位まで測れるデジタル式の基礎体温計を使用することをおすすめします。
実測式と予測式
基礎体温をより正確に測る為には【実測式】がおすすめですが、計測に５分程度かかります。
これに比べて【予測式】は実測式に比べて正確性は劣る物の、数十秒ほどで５分後の体温を予測します。
シンプル系と高機能系
体温を測るシンプルな物と、排卵日や次の生理日を予測してくれたり、アプリ転送機能や、数か月分の体温を記録してくれるなど、様々な機能を備えた物があります。
人気・おすすめの基礎体温計比較
では、人気商品と、使用者の口コミの評判の高い商品をご紹介します。
自分の都合に合わせて選んでみてくださいね！
尚、価格と人気ランキングは変動しますのでご了承ください。
シンプル系
テルモ・ＷＯＭＡＮ℃（ウーマンドシー）Ｃ５３１
特徴：水洗いできる体温計。舌下測定に優しい軽量。ライト付。
参考価格：1,360円
測定：予測検温（２０秒）、実測検温（５分）
参考人気ランキング：楽天９位
オムロン：けんおんくん ＭＣ－１７２Ｌ
特徴：シンプルが一番。コストを抑えて正確さを追求
参考価格：918円
測定：実測検温のみ（５分）
参考人気ランキング：楽天２１位、アマゾン８位
機能付き
テルモ・ＷＯＭＡＮ℃（ウーマンドシー）Ｗ５２５ＺＺ
【メール便送料無料】婦人体温計 テルモ TERUMO ET-W525ZZ
特徴：本体のみで一括管理。次の生理日などの生理周期の管理、排卵日のお知らせなど基礎体温リズムが分るグラフが本体の画面に表示されます。
参考価格：3,550円
測定方式：予測検温（２０秒）、実測検温（５分）
参考人気ランキング：楽天２位
テルモ・ＷＯＭＡＮ℃（ウーマンドシー）Ｗ５２５ＤＺ
ET-W525DZ テルモ TERUMO WOMAN℃（ウーマンドシー）
特徴：アプリと連動で簡単管理。パソコン専用アプリに自動記憶されたデータを送るだけで、自動でグラフ化してくれます。また、【ルナルナ体温ノート】【楽天キレイドナビ】などのアプリとも連携し、３週期分を管理出来ます。
価格：5,610円
測定方式：予測検温（２０秒）、実測検温（５分）
参考人気ランキング：楽天３０位
オムロン・婦人用電子体温計 ＭＣ－６５２Ｌ
オムロン 公式 婦人用電子体温計 ピンク MC-652LC-PK 期間限定 送料無料 オムロン
特徴：スタイリッシュなデザイン。予測検温最短１０秒で、スマホのアプリを使って自動でグラフ化できます。アプリ上では、次の生理日や排卵日を予測できます。
価格：3,680円
測定方式：予測検温（１０秒）、実測検温（５分）
参考人気ランキング：楽天１位、アマゾン２位
おすすめ‼ あかり使用♪
特徴：スマホのアプリに簡単に転送・管理が出来ます。（ルナルナ・キレイドナビ対応）
参考価格：2,000円
測定方式：予測検温（４０秒）、実測検温（５分）
参考人気ランキング：アマゾン１位
こちらの体温計は、人気妊活アプリ【ルナルナ】と提携しています。めんどくさい記録付けや記録忘れなどから解放されます。
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＞＞人気妊活アプリ【ルナルナ】を使用してみたレビュー記事はこちら
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・使用したかった基礎体温管理アプリ「ルナルナ」と提携している（データ転送が出来る）
・7日間の記録が出来るので、毎日やらなくても良い
まとめ
基礎体温計の測定の仕方や用途、おすすめの体温計についてお話させていただきました。
紹介した体温計以外にも、まだ沢山あるのですが、上記はブランドの安心感や、性能脳のよさなどで常に上位にランキングされているものですので、参考にしてみてください。
また、基礎体温は続けることに意味があります。
慣れないうちは、面倒だったり、忘れてしまったりとなかなか上手くいかないかもしれませんが、まずは気軽に続けることから始めてみてくださいね。♪
