妊活中に、”福さん式”と言うのを聞いた事があるでしょうか？
この福さん式と言うのは、自分で子宮口とおりものを内診することです。
これによって、タイミングをとる日が分かったり、妊娠しているか、生理は来るかなどと言った体の状態が分かったりします。
特に生理不順の人がタイミングを知るのには、とてもいい方法です。
福さんは元助産婦さんで、HPの中でこの福さん式を紹介していますが、ちょっと読みにくいんですね。(;・∀・)
なので、ここでは福さん式の簡単なやり方と、それによって知るタイミングの取り方について説明します。
福さん式で知るタイミングはここが違う！
妊活中とっても大切なタイミングを知る為に、基礎体温や排卵チェックなどいろいろな方法がありますが、福さん式のメリットは”自分の体のサインを自分で知る”事が出来る事です。
基礎体温って、そもそも正確に測るのが難しいじゃないですか。
毎日同じ時間に起きれてるかとか、夜中に目が覚めちゃったとかトイレに行っちゃったとか。毎日同じ状態で測るのってとっても難しいですよね？
排卵チェックは、薄い線とか出ちゃって、「え？これGOなの？？」と分かりにくい時もあったり。
そして、おりものなんですけどね、トイレでチェックできたとしても、
いつのおりものか分からない
っていうのがあるんですよね。(;・∀・)
それに比べると、福さん式というのは、”自分で新鮮なおりものを採取し、子宮口をチェックすることでベストなタイミングを知ることが出来る”のがメリットでしょう。
生理不順の人には、特におすすめのメソッドです。♪
福さん式のかんたんなやり方
では、早速福さん式のかんたんなやり方を説明しますね。
１ 爪は短く切る！
ネイルもとった方がいいでしょう。大事な体を内診するのですから、清潔な手で行いましょう。
２ 石鹸でよく手を洗う。
膣内に指を入れたり、子宮口を触ったりするので、徹底的に洗ってください。
３ 横になる。もしくはガニ股で少しかがむ。
ガニ股でかがむなどあるのですが、横になったりとにかくリラックスできる姿勢が一番です。自分にあった楽な姿勢で行いましょう。ベッドで行ったり、お風呂のタイミングでしている人も多いです。
４ 指を挿入する。
中指、もしくは人差し指（または両方）で膣の通り道に合わせてゆっくり侵入します。
５ 子宮口を触って、内診する。
膣の通りに指をくぐらしていくと、突き当たった部分が子宮口です。柔らかさ、子宮が開いているか閉じているかなどチェックします。
６ おりものを採取する。
指１本挿入の場合はぐるっと回して、２本挿入した場合はつまむようにして、子宮口の周りのおりものを採取します。
思っているより奥の方に子宮があって、届かない！と焦りますが、もうちょっと頑張ると届きます。（思ったより長いかも）
時期によっては、中指の第２関節を超える事も！
福さん式のチェックの仕方
子宮口
排卵日が近づいてくると・・・
・子宮口が下を向いてくる
・子宮口が柔らかくなる（唇のようなやわらかさ）
・子宮口が開く
↑
上記のような症状が出たら、仲良しをする絶好のタイミングです！
子宮が、精子を招き入れるのに準備が出来たって事です。
逆に、生理前や排卵日以外は、子宮口が閉じていて、そっぽ向いてます。笑
また、子宮口に到達するまでが遠いです。
下記の図を参考にしてくださいね。（分かりやすくする為にちょっと大げさですが。。。）
📌生理中も、子宮口は経血を外に出すために開いていますし、柔らかくなっています。
生理中に赤ちゃんが出来ちゃうのって、これが原因なのかも・・・(;・∀・)
おりもの
排卵日前が近づいてくると・・・
・色が透明
・指ではさむとびろ～んとのびる（のびおり）
・粘り気がなくさらさらしている
↑
こんな症状が出たら、タイミングのGOサインです！
個人的には、このおりものが出てる時って、膣内に指を入れただけで結構湿ってる感があります。膣内もやわらか～くなっていますね。
逆に、タイミングでないときのおりものは、乳白色や黄色っぽかったり、べたべたと伸びがなかったり、少量だったりします。
おりものの変化については、こちらの記事も参考にしてみてください。
↓↓↓
おりものと妊活の周期の関係
福さん式でタイミングをとろう！
さて、上記の方法でチェックし、タイミングをとるGOサインをまとめると・・・
福さん式でタイミングをとるGOサイン
・子宮口が開いている（”ほ”と言った時の唇の形に似ています）
・子宮口が柔らかい（唇位のやわらかさ）
・おりものが透明で水っぽい
・おりものを指ではさむとびろ～んとのびる（１０ｃｍくらい）
こんな感じになります。
これらの症状が出始めたら、排卵日が近い（排卵日から４，５日前）という事ですので、２日置きにタイミングをとるのが理想です。
ちなみに福さんは、のびおりが出始めて、子宮口が柔らかくなり始めたら、おりものが乳白色に変化しべたべたになるまで、毎日タイミングをとることを勧めています。
毎日じゃきっついよ～～という方は2日おきに。
福さんは、「排卵したらおりものはすぐに変わるので、子宮口が閉じたりおりものがべたべたし始めたら、タイミング取っても無駄」とはっきり言っています。
慣れないうちは子宮口の変化など良く分からないと思うので、基礎体温や排卵チェッカーと併用することをおすすめします♪
福さん式注意事項
福さん式を行うにあたって注意事項は２つあります。
✿排卵日後はやらない
✿おなかが痛い時はやらない
です。
実際、自分の体の変化を知りたくて、排卵日後も生理中もやっている方もいます。
妊娠すると、子宮口やおりものに変化が出るらしく、それを確かめるためにしている方も少なくないです。
この辺りは、個人責任ですね。＾＾；
慣れてくると、数秒で出来るようになりますから、自分の体と相談しながらトライしてみてくださいね。
まとめ
福さん式の簡単なやり方と、タイミングの取り方についてお伝えしました。
考えてみれば、妊活しているとはいえ、おりものや子宮口など自分で内診するってなかなか意識出来ないですよね。＾＾；
自分の体の事なのに、まして妊活中なのに、普段あまりにも無意識すぎているような・・・
体はちゃんと、「妊娠準備できたよ！」とサインをくれているのですから、最初はちょっとドキドキしますが、是非習慣にしたいところです。
くれぐれも、手は清潔に！やさしく内診してくださいね。♪
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