赤ちゃんを欲しいと思っても、
高齢だから・・・
お医者さんに問題があるって言われたから・・・
はたまた
今、パートナーがいないし・・・
なんて、心配事は尽きませんよね。(｡>д<｡)
でも大丈夫！
全てのベビ待ちの人が一人で出来る事ってあるんです。
しかも、とっても大切な事です。
ここでは、４７歳の私と５７歳の夫が、元気な赤ちゃんを授かるために、
それぞれが毎日行っていることをお話します。
一人で行えることですが、あかりとダーリンは、それぞれ行っています。
そもそも不妊はありえない。”妊娠は簡単”という事実
言われればそうだなーって思ったんですけどね、本当は不妊って病気はないんですって。
なんでかというと、
人間というのは、そもそも動物であるから、
妊娠は出来て当たり前で、
身体はむしろ、子孫を残すために、四六時中働いている。
だからだそうです。＾＾
ただ、身体は病気になってしまうと、子孫を残すどころではありません。
本人の生命維持が何より大事だからです。
つまり、
身体が健康なら、不妊はありえず、妊娠がデフォルトなんです。
自分が健康なら、男性であろうが女性であろうが、身体は勝手に子孫を残そうとするからです。
【年齢】が妊娠を決定しているわけではないのです。
病気も、不妊という病気があるのではなく、身体のどこかが今、きちんと機能していないから、妊娠にいたれないというだけの話なんです。
だったら。
健康になればいいだけの事なんです。
身体が健康になろうとしてるのを、邪魔せず、むしろフォローしていくなら、
後は勝手に妊娠してくれるんですね。
まずは、この事を理解した上で、引き続き読み進めてください。＾＾
妊娠しやすい体質に改善していく為にすぐに出来る３つのこと
１ 生活習慣を変えて不妊要素の病気を撃退！
夜更かしをしない
テレビやスマホを、遅くまでずーっと見続けていると寝つきが悪くなります。
寝ている時間は、身体が回復に向かって、全力で働いている大切な時間ですから、
邪魔をせず、ゆっくりと休むことで身体に協力しましょう。
テレビよりいい夢をみましょう！
我が家では、寝る前の二時間は夫婦でゆっくりする時間と決めているので、
就寝時間前くらいから、スマホの電源を落としています。
ダーリンは仕事で遅くなる日は、帰りの電車からスマホは見ないようにして、
出来るだけ身体をリラックスするようにしているようです。
身体を温める
妊娠する為の健康な身体を維持するには、体内温度が高くなければいけません。
風邪をひいたりすると、熱が出るように、体温が高い状態でいることが、病気をやっつけてくれるんですね。
暑い夏などは厳しいですが、それでも長時間エアコンにあたりすぎたりするのは、
身体を冷やしてしまう原因となってしまいます。
エアコンに当たるときは、時間を制限したり、一枚洋服を羽織るようにするなどの工夫をしましょう。
ストレスを溜めない
え？どうやって？
と言う声が聞こえてきました。
これが一番難しいかもしれませんね。
でも、およそ全ての病気の原因は、ストレスです。
だから放ってはおけません。
退治しましょう。
溜めない事が大事ですが、どうしても溜まっていってしまうので、ストレス発散対策として、
紙に書いてやぶいて捨てるとか、大声歌うとか、何かしらの方法を見つけるといいでしょう。
でも、僕に八つ当たりはナシね
２ ベビ待ちエクササイズで、モデル体系もゲット
健康維持は、【運動】と【食事】が基本です。
どんなに面倒でも、運動をしなければ筋肉は落ちますし、動けなくなるほど身体は不健康になっていきます。
だから、元気な赤ちゃんが欲しいのであれば、週に１回でも２回でも、運動することです。
運動すれば適度な疲労が出るので、夜もぐっすり眠れますし、もちろんストレス発散にもなります！
お勧めは、ゆっくりと同じ行動を繰り返す有酸素運動です。
あかりは、【ウォーキング】を毎日しています。
１日５ｋｍを１時間歩きます。
ダーリンも週末は一緒にしますが、普段はお仕事で時間がとれないので、
踏み台昇降運動を１日３分、その他スクワットなどのエクササイズを１０分ほど行っています。
短い時間でも、毎日続ける事が大切です。
ちなみに二人とも、始めて１ヶ月くらいから足もほっそりしてきましたし、身体もしまってきましたよ。(´･∀･`)
週末のウォーキングデートは楽しい♪
その後のカフェで朝ごはんも！
３ 妊娠する為の食事改善！レパートリーを増やして旦那の胃袋も鷲掴み！
あかりは、大の肉好きです。
肉が身体にいいのなら、毎日肉だけでいい！というくらい肉食なので、もしあなたが肉食だったら気持ちはよおおおおおっく分るのですが。
妊娠するため、または妊娠中であっても、野菜中心を心がけましょう。
特に【身体を温める食材】はいいらしいので、
にんじん、ごぼう、レンコン、サトイモなどの根菜類がお勧めです。
また、繊維質の野菜をとると、便通がよくなりデトックス効果抜群なので、血もサラサラになり、身体が健康になっていきます。
ダーリンはもともと菜食主義なので、この辺りは苦労がなかったんですけど、
あかりは肉食だから結構大変でした。
が、肉と同じ満足感を味わうために、レシピを見まくったので、料理のレパートリーは３ヶ月で５０個くらい増えたと思います。
ダーリンはアメリカ人なので、珍しい日本食にもともと大満足だったのですが、
このバリエーションの豊富さで、胃袋は完璧にキャッチできたと思います。(￣ー￣)ﾆﾔﾘ
また、朝ごはんはトーストから、ナッツとフルーツのオートミールに１００パーセント切り替えました。
４ 妊娠体質へとスピードアップ！サプリメントの威力
ダーリンも、もともとＥＤだったということもあり、年齢も気にしているので【男のサプリ】を飲んでいます。
アルギニン、マカ、ブラックジンジャー、ミトコンドリア
これらを、組み合わせて飲んでいます。
＞＞男のサプリ・実体験と効果のレビュー記事はこちらをどうぞ！
あかりは、
マルチビタミン、葉酸、ミトコンドリア
が中心ですが、たまにダーリンのマカをもらっています。
下記の記事も参考にしてみてくださいね♪
↓↓↓
まとめ
高齢夫婦の私達でも出来る、妊娠しやすい（させやすい）身体作りの為にすぐに出来る方法をお話しました。
まとめると、
・生活習慣の見直し
・運動をする
・食生活の見直し
・サプリメントで補給
です。
実際に始めて３ヶ月目には、体温が上がってきたり、動いても息切れがしない、スタイルが変わってきたなど目に見えて効果が出始めました。
元気な赤ちゃんを授かるために、自分がどこまで出来るかが問題ですが、
一度に結果を求めずに、少しずつでも毎日取り組むことが大切です。
かわいい赤ちゃんを授かるだけでなく、元気な身体も若返りも手に入れてしまいましょう！
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