レシピ不要！卵子と精子を元気にする超簡単な妊活朝食！

妊娠しやすくなる為には、元気な精子と卵子が必要ですよね！

不妊から妊娠しやすい体質に改善するために、食事に気を使う方も多いのではないでしょうか。

ここでは、

毎朝気軽にとれて、精子も卵子も元気になっちゃうスーパーフードについてお話します。

不妊治療の為の食事には、「時々食べる物」「習慣化するものがある」

不妊から妊娠しやすい体質に改善する食事の中には、肉や魚といった動物性たんぱく質のように、「時々食べる物」と、良性のオイルなどのように「習慣化して食べる物」があります。

例えて言うなら、植物を育てるとして、習慣化して食べる物は水、時々食べる物は肥料って感じでしょうか。

習慣化する食べ物は、少しずつ与えることで、妊娠しやすい身体の土台作りをしていくわけです。

 

ただ、習慣化して食べる物＝毎日食べる　ということであるので、ちょっと飽きてしまいますよね。＾＾；

あかりは、とっても食いしん坊なので、美味しくないと嫌です。

でも、あまり高額ですと、経済的に負担がかかってしまって、やはり続かなくなってしまいます。

 

そこで、妊娠しやすい体質になる為の、習慣化できる食べ物として、

・美味しい

・経済的

を踏まえて、徹底的に調査しました！

 

その結果、楽しく毎日続けられて、しかもとっても美味しいスーパーフードを見つけたのです！

不妊から妊娠しやすい身体作りに毎朝食べたい”オートミール”

妊娠に役立つ栄養素について

細かく分けてしまうと書ききれないほどの栄養素を持つオートミールですが、優秀な主な成分は６つあります。

・たんぱく質

・食物繊維

・カルシウム

・鉄分

・ビタミンＢ１，Ｂ２

これだけでもドキドキしてしまうほど、魅力的ですよね！

 

【妊娠しやすい身体作り】という面においては、

たんぱく質は、元気な精子や卵子を作ってくれて、

食物繊維は、便通を良くすることで体内を掃除してくれて、

鉄分は健康的な血液を作ってくれます。

さらにオートミールは、精子の形成には必ず必要とされ生殖機能の改善に役立つ【亜鉛】も含まれています。

この亜鉛は、たんぱく質の代謝を促す成分でもあるんですね。

 

また、食物繊維を多く含む（玄米の３倍以上！！）オートミールはダイエットにもいいといわれていますが、これは食物繊維に糖代謝と脂質代謝の二つの効果があるからなんですね。

食物繊維は、他の成分と絡み合いながら、ゆっくり体内を周ります。

つまり、満腹度の持続が長いんですね。

これにより、過食を防ぐことが出来るのです。

 

女性の場合、食物を過剰摂取してしまうと、体内のエネルギーが食物を消化することに使用されてしまい、卵巣や子宮にまで栄養素が行き届きません。

つまり不妊の要素の原因となってしまうのです。

また、男性は本能的に、腰周りが引き締まった女性を妊娠させたいという欲望を持っているので、

腰周りに贅肉があまりについてしまうと妊娠意欲が減ってしまうそうです。∑(ﾟДﾟ; )

 

過食は良くない！と分っていても、お腹が空くと辛いですよね。（＞＜）

オートミールはそんな空腹感もとっぱらってくれるのです♪

オートミールは経済的

オートミールは、とっても膨張します。

オートミールは水やミルクなどでふやかすのですが、スポンジみたいにどんどん吸収していくので、膨張率が激しいのです。

成人男性でも、１００ｇもとれば大丈夫ですし、その１００ｇで栄養もしっかりとれます。

女性はもう少し少なめでも大丈夫だと思います。

１ｋｇのオートミールを二人で食べると大体１週間～１０日くらいですので、目安にしてくださいね。

 

また、オートミールだけ食べる・・・は、草食動物でもないかぎりすぐに飽きてしまいます。＾＾；

その為、フルーツやナッツと一緒に食べるパターンが多いので、その分オートミールの量が減ったりもします。

我が家では、毎朝オートミールを食べて、大体１ヶ月に３ｋｇ～４ｋｇ消費します。

これは、２０００円＝２ｋｇのオートミールを使用した場合、一人当たり一日１００円～１５０くらいの計算です。

毎朝１００円くらい！それなら、トーストよりもこっちの方が断然いい！！ということで、我が家は毎朝オートミールを食しています。

また、腹持ちもいいので、間食がなくなったのも大きなメリットです。

 

＊＊オートミールを買う時の注意＊＊

オートミールは、とれたての物を加熱処理せずそのまま使用しますので、上記のように農薬など使用されていない【オーガニック】を選ぶようにしましょう。

参考までに下記は、化学肥料・遺伝子組み換えなしのバグツンの安全性がある上に、細菌数・栄養価チェックを得た優れものです。送料無料でお得です♪

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オートミール＋○○で、さらに妊娠力アップ！

オートミールをふやかすベースの液体

オートミールは、水やお湯、ミルクでふやかして食べますが、我が家では”ライスミルク”を使用しています。

ライスミルクは玄米から出来ているので、繊維質、ミネラル、ビタミンなど豊富に含んでいます。

 

＜その他のベースのミルクの特徴＞

・豆乳・・・女性ホルモンにいいとされているイソフラボンを含んでいます。

・アーモンドミルク・・・ビタミンＥとカルシウムを多く含んでいます。

・ココナッツミルク・・・カリウムとマグネシウムを多く含んでいます。

 

味がそれぞれ違うので、色々と試すのも楽しいですよね。また、混ぜるのもありです！

＋○○で妊娠力アップ

ここからは、オートミールの味を楽しむのと、栄養をさらに補給するためのものです。

 

・果物・・・朝にとることで、果物の栄養をふんだんに取り入れることができます。

・ナッツ・・・妊活にいいとされているナッツですが、ナッツだけ食べるというのは味気ないですよね。少量でいいので、オートミールに加えて食べやすくしましょう！

・生姜・・・身体を温めるのにすごくいい食材です。少し加えただけでも身体がポッポしてきますよ！

 

これらを、加えるようにしてみてください。

栄養も高まりますし、味もぐんと美味しくなります。＾＾

 

ちなみに我が家では・・・

・キーウィやバナナなどの果物

・皮付きのアーモンド、胡桃、カシューナッツ

・生姜

・はちみつ

・マカやきなこなどのパウダー

などを加えて食べています。

オートミールを１ヶ月毎朝摂取した結果

あかりの場合は、

・平熱が上がった

・便通がものすごくよくなった

・腹持ちがいいので間食がなくなった

などがありました。

今も毎朝とっていますが、体調がとてもよくなったと思っています♪

 

自分だけでなく、旦那様も健康になるっていうのがいいですよね。

妊娠は夫婦の協力が必要ですが、なかなか男性にサプリメントをとらせたり、運動させるのって大変だけど、食事を工夫するっていうのが、女性ならではの特権だと思います。

美味しく作れば、喜んで食べてくれますもんね！

「妊活に協力して！」といいにくくても、「美味しいから召し上がれ」はいえますもんね。＾＾

それで、旦那様が喜んでくれれば、一石二鳥！

まとめ

妊娠しやすい体質改善の為に、

毎日、美味しく楽しく、経済的に食べられる【オートミール】についてお話しました。

 

オートミールには、

・卵子や精子を元気にする

・体内をきれいにする

成分が沢山含まれています。

 

これに、

・果物

・ナッツ

・生姜

を加えることで、味の変化を楽しみながら、さらなる栄養アップ！をしていきましょう。

 

赤ちゃんが出来るまでどのくらいかかるか分らないけれど、

健康な身体というのは、赤ちゃんを産んだ後もずーっと必要ですよね。

 

妊娠のためだけでなく、その後も大切な赤ちゃんを育てていくためにの健康な身体作りは、

毎日の食生活が大切なポイントとなっています。

 

是非、日常に取り入れてみてくださいね！