妊活中や妊娠初期に「葉酸のサプリメントをとるといいよ！」と聞いた事はないでしょうか？
漠然と聞いた事はあっても、「そもそも何で葉酸が必要なの？」とか、いざ摂取しようとすると、数がたくさんありすぎて「結局どれがいいの？？」となりがちです。
ここでは、妊娠に必要な葉酸サプリメントのいろはと比較、おすすめ等についてご紹介します。
なんで妊活中に葉酸サプリが必要なの？
そもそもなんで妊活中や妊娠初期に葉酸サプリが必要なのでしょう。
✿二分脊椎症などの赤ちゃんの神経管閉鎖障害のリスクを低下させる効果がある
なんやら難しいですが・・・（＾＾；）
要は赤ちゃんの神経系の病気の予防になるということです。
赤ちゃんの神経系は妊娠の初期から７週目頃までに行われます。
つまり、妊娠に気が付いてから摂取するのでは遅いんですね。
この為、妊活中から葉酸サプリを摂取することがお勧めされるのです。特に妊娠１か月前から摂取することが推奨されています。
✿妊娠するのに有効な可能性がある？！
妊活中だと特にこちらも気になると思うのですが・・・
葉酸サプリをとれば、妊娠率が上がるということは証明は残念ながらされていません。
でも、複数の実験による報告はあがっているようです♪
・無排卵のリスクを低下させた
・排卵障害が起こりにくくなった
・黄体ホルモン値が高くなった
・体外受精では、卵胞液中のホモシステイン濃度が低下し、逆に卵子の成熟度は上昇した
妊活中なら是非摂取したいですよね！
✿食べ物からの葉酸接種は効率が悪い
葉酸は水溶性のビタミンで緑黄色野菜や大豆、レバーなどに多く含まれています。
ところが、このれら食品の葉酸の吸収率は50％！
大量に食べられる訳でもないのに・・・(;´Д｀)
それに比べてサプリメントでの吸収率はなんと８５％と言われています。
せっかくならきちんと体内に吸収したいですよね！
妊活中の葉酸サプリを選ぶ４つのポイント
内容量
妊婦さんに推奨されている葉酸の一日の摂取量は４４０ｍｇ、授乳時で３４０ｍｇです。
これに対して、妊活中の女性の場合は４００ｍｇ。これは食事からの葉酸接種に加えて、サプリメントで摂取する事を推奨していいます。
ここは妊活サイトですので、４００ｍｇかそれに近い含有量のサプリメントを選ぶということをポイントにしたいと思います。
葉酸の種類
葉酸には「ポリグルタミン酸型（天然葉酸）」と「モノグルタミン酸型（合成葉酸）」の二種類があります。
これは体への吸収率が異なってくるのですが、「モノグルタミン酸」の方が吸収率が高いので、購入時にはチェックするといいでしょう。
ちなみに、天然葉酸だからと言って、先天性障害のリスクを軽減したというデータはありませんし、厚生労働省がお勧めしているのも「モノグルタミン酸（合成葉酸）」です。
また、添加物等、余計な物が多く含まれていないかも要チェック。
せっかく体に取り入れるのですから、GMP基準に達しているなど、信頼性のある商品を選ぶことも大切です。
＊＊＊GMP基準とは
原材料の仕入れから、製造、出荷まですべての工程において製品が一定の品質を保ちながら作られていることを示す厚生労働省が定めた基準の事。
わざわざお金を払って毎日摂取するのですから、
安全なサプリを選ぶのは大切な事ですよね♪
他の栄養素が含まれているか
葉酸は水溶性のビタミンですので、単体でとるより、マルチビタミン等と一緒に摂取する方が相乗効果が望めます。
マルチビタミン剤などを別に摂取していればいいですが、そうでない場合は鉄やカルシウムなどの妊活に大切な栄養素や、マカなど妊活に心強い成分が配合されているのを選ぶといいでしょう。
価格
サプリメントは続けることに意味がありますので、お財布と相談する事も大切です。
また、葉酸サプリとは、妊活～出産・授乳期までと比較的長いおつきあいになります。
せっかく続けていたのに、途中でやめてしまっては元の木阿弥ですから、無理のない設定にしましょう。
おすすめの葉酸サプリメント
結局どの葉酸サプリを選んだらいいの・・・
という声が沢山聞こえてきます。笑
そこで、数ある葉酸サプリメントの中から、前述のポイントを押さえたサプリメントをご紹介しますね。
妊活中の葉酸サプリメント選びのポイントは、
✿一日の推奨摂取量４００ｍｇを満たしているもの
✿吸収率のいいモノグルタミン酸（合成葉酸）であること
✿GMP基準に達しているもの
✿続けやすいように価格が5千円以下
✿葉酸の他に妊活や妊娠に良い成分が含まれている
✿いつ妊娠するか分からないので、妊娠中も引き続き飲めるもの
です！
一見数ある葉酸サプリメントも、この条件にあてはめると２つに絞れました。
金額や詳細などは予告なしに変更する事もあるので、
公式ページで確認してくださいね！
一番人気の葉酸サプリメント！ 「ベルタ」
●ぺこ＆りゅうちぇるも使用
●モンドセレクション４年連続受賞
●妊活～妊娠、授乳期までサポート
●コラーゲンやアセロラなどの美容成分も配合
葉酸配合量と種類：４００ｍｇ（モノグルタミン酸）
安全性：無添加・GMPマーク取得
１か月分の価格：通常購入 ５，９８０円、 定期購入 ３，９８０円
成分：葉酸・鉄・カルシウム・ビタミンB6・ビタミンB１２など２７種類のビタミン・ミネラルを配合
ぺこ＆りゅうちぇるがSNSで紹介したことから、話題になりました。
全国の産婦人科や水天宮などでも紹介されていて、実績も多数あるサプリメントです♪
ベルタの詳細・公式ページはこちらからどうぞ
↓↓↓
安心の国産野菜パウダー配合 「ララリパブリック」
おすすめ‼ あかり使用♪
●国産の厳選野菜パウダー使用
●全材料の産地開示で安心
●葉酸独特の香りを抑え、サイズも飲みやすい
●ツバメの巣エキスや黒酢もろみ乾燥末、ザクロなど妊娠にいい成分が多数配合
葉酸配合量と種類：４００ｍｇ（モノグルタミン酸）
安全性：無添加・GMPマーク取得
１か月分の価格：通常購入 ３，９８０円、 定期購入 ２，９８０円
成分：葉酸・鉄・ビタミンB6・ビタミンB１２や、ケール、ザクロエキスなどを配合
燕の巣や、ザクロ、ケールといった妊娠にいいとされる成分がたっぷり入っています。材料の全てが厳選されていて、成分分析や放射能チェックなどされているのも安心ですね♪
また、価格が安いので一つから試せるのも魅力です。
🎀あかり使用の理由・放射能チェックをしていて、国産野菜パウダーを使っているから。
・原材料の産地を全部開示していて信用できる。
・値段がリーズナブルで続けやすい。
ララリパブリックの詳細・公式ページはこちらからどうぞ
↓↓↓
おまけ：少し高めだけど優秀な葉酸サプリ 「美的ヌーボプレミアム」
こちらは、１か月分の価格が５０００円を超えてしまうのですが、それ以外は条件をクリアしているのと、配合されている成分などもおすすめですので紹介しておきます。＾＾
●妊娠に必須のオメガ系脂肪酸、DHA・EPA配合
●全材料の産地開示で安心
●一日摂取量（５粒）の中の成分含有量が豊富
●お客様の声多数！リピート率８８％！
葉酸配合量と種類：４００ｍｇ（モノグルタミン酸）
安全性：無添加・GMPマーク取得
１か月分の価格：通常購入 ９，３９６円、 定期購入 ６，９１２円
成分：葉酸・鉄・ビタミンB6・ビタミンB１２や、DHA・EPAなどを配合
栄養成分２９種類配合と、高い含有量！９６０円で５日間のお試しも可能。
美的ヌーボープレミアムの詳細・公式ページはこちらからどうぞ
↓↓↓
まとめ
数ある葉酸サプリの中から、妊活に必要なポイントを重視におすすめを紹介しました。
この３つの中から最終的に決めるのは、
・実績と評判
・葉酸以外の成分
・価格
この折り合いになるでしょう。
葉酸サプリメントは、産婦人科などでも勧められる大事なサプリメントですので、じっくり比較して自分にあったものを摂取するようにしましょう。
妊娠してからでは遅いですので、今からきちんととって、安心して赤ちゃんを迎えてくださいね。＾＾
コメント